أفضل أنواع الرياضة لإنقاص الوزن

لستِ مدمنة على الرياضية، إنّما تحتاجين لممارسة بعض التمارين بهدف إنقاص وزنك. يؤكد موقع “فرويندين ويل فيت” الألماني أن أفضل الرياضات التي ‫تخلصك من الوحدات الحرارية الزائدة هي الإسكواش والتزلج والمشي والسباحة، إذ تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية.

‫وفي التفاصيل، فإنّ ممارسة رياضة ‫الإسكواش لمدة ربع ساعة تساهم في حرق نحو 300 سعرة حرارية ‫بالنسبة لمن يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يصل معدل ‫الحرق نحو 190 سعرة حرارية لمن يبلغ وزنه نحو ستين ‫كيلوغراما.

‫أما خلال ممارسة رياضة التزلج لمدة 15 دقيقة، يمكنك أن تحرقي نحو 280 سعرة حرارية، في حال كنت تعانين زيادة في الوزن، بينما ‫في حال الزيادة الطفيفة، تصل نسبة الحرق الى نحو 270 سعراً ‫حرارياً.

‫وتبعاً لوزن جسمك، قد تتخلصين من حوال 170 إلى ‫280 سعرة حرارية خلال ممارسة رياضة المشي السريع.

‫فيما تعتبر السباحة من بين الرياضات المائية التي تساعد على ‫إنقاص الوزن، إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ‫ربع ساعة بين 145 و230 سعرًا حرارياً.

فأيّ رياضةٍ ستختارين لتتخلصي من وزنك الزائد؟

شاركينا رأيك.