الرئيسية / العرّاب الفني / أفضل أنواع الرياضة لإنقاص الوزن

أفضل أنواع الرياضة لإنقاص الوزن

لستِ مدمنة على الرياضية، إنّما تحتاجين لممارسة بعض التمارين بهدف إنقاص وزنك. يؤكد موقع “فرويندين ويل فيت” الألماني أن أفضل الرياضات التي ‫تخلصك من الوحدات الحرارية الزائدة هي الإسكواش والتزلج والمشي والسباحة، إذ تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية.

‫وفي التفاصيل، فإنّ ممارسة رياضة ‫الإسكواش لمدة ربع ساعة تساهم في حرق نحو 300 سعرة حرارية ‫بالنسبة لمن يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يصل معدل ‫الحرق نحو 190 سعرة حرارية لمن يبلغ وزنه نحو ستين ‫كيلوغراما.

‫أما خلال ممارسة رياضة التزلج لمدة 15 دقيقة، يمكنك أن تحرقي نحو 280 سعرة حرارية، في حال كنت تعانين زيادة في الوزن، بينما ‫في حال الزيادة الطفيفة، تصل نسبة الحرق الى نحو 270 سعراً ‫حرارياً.

‫وتبعاً لوزن جسمك، قد تتخلصين من حوال 170 إلى ‫280 سعرة حرارية خلال ممارسة رياضة المشي السريع.

‫فيما تعتبر السباحة من بين الرياضات المائية التي تساعد على ‫إنقاص الوزن، إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ‫ربع ساعة بين 145 و230 سعرًا حرارياً.

فأيّ رياضةٍ ستختارين لتتخلصي من وزنك الزائد؟

شاركينا رأيك.

شاهد أيضاً

احلام

بعد السخرية التي تعرّضت لها .. أحلام تردّ بقوة!

تعرضت النجمة الاماراتية أحلام للسخرية من الجمهور الذي علّق عليها بسبب كتابتها لكلمة فرنسية بشكل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *