الرئيسية / لايف ستايل / رشاقة / صورة: لـ جسم منحوت إليك هذه التمارين الرياضية

صورة: لـ جسم منحوت إليك هذه التمارين الرياضية

لـ جسم منحوت إليك 3 تمارين رياضية ترغبين في حصول على جسم منحوت ؟ إليك أبرز التمارين الرياضية لتمنحي جسمك الرشاقة والأنوثة وفقاً لحاجتك:

  • للحصول على بطن مسطح:

تمددي، واطوي ساقيك واشبكيهما.

ضعي يدك اليسرى على الصدغ (الجزء الممتد بين العين والاذن)، وارفعي صدرك لكي تلمسي الركبة اليسرى بالمرفق الايمن.

تبقى اليد اليسرى مسندة الى الارض. نفّذي سلستين من 15 حركة بكل من المرفقين.

  • لذراعين قويين:

قفي، وافرجي ساقيك واطويهما قليلاً، امسكي وزنان ثقيلان (كيلوغرامان).

قرّبيهما نحو صدرك ثم انزليهما نحو الفخذين وحافظي على المرفقين بجانب الجسم.

نفّذي سلسلتين من 12 حركة.

لجسم مثالي نقدّم لكِ 3 تمارين رياضية

  • أما إذا أردت التمتع بثديين مقوّيين:

قفي، واجمعي يديك وكأنك تريدين ان تصفقي، ومدّي ذراعيك قبالتك، ثم افعلي الامر نفسه خلف ظهرك، محافظة على الذراعين ممدودين، بأكبر سرعة ممكنة.

صفقي 20 مرة، من الخلف ومن الامام، بمعدّل 3 سلسلات.

مارسي هذه التمارين الثلاثة المميزة لـ جسم منحوت !

شاهد أيضاً

عادات صحيّة تطيل عمرك 10 أعوامٍ

دائماً ما تتحدث الدراسات عن أهمية النظام الغذائي الصحي لإبعاد شبح الأمراض عنك وإطالة عمرك. …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *