عادات صحيّة تطيل عمرك 10 أعوامٍ

دائماً ما تتحدث الدراسات عن أهمية النظام الغذائي الصحي لإبعاد شبح الأمراض عنك وإطالة عمرك. فما هي أبرز العادات الصحية التي تطيل عمرك 10 أعوامٍ؟

• الإبتعاد عن عادة التدخين
• المحافظة على مؤشر صحي لكتلة الجسم
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ معتدلٍ
• إتباع نظام غذائي صحيّ وسليم
وارتبط الالتزام بهذه العادات الخمس لدى بلوغ سن الخمسين بإضافة 14 عاماً إضافياً إلى متوسط العمر المتوقع لدى النساء، و12.2 عاماً لدى الرجال، مقارنةً بعدم الالتزام بأيٍ منها، وفقاً لدراسةٍ نشرت في المجلة العلمية Circulation.
وأنت هل تلتزم بتلك العادات الصحية؟ شاركنا تجربتك.