إرشادات مهمّة لـ مرضى ارتفاع ضغط الدم

يعاني ثلث سكان العالم البالغين من ارتفاع ضغط الدم الذي يعد أمراً خطيراً يهدد الحياة، وهو أحد العوامل الرئيسية للجلطة الدماغية، وإذا لم يتناول المصاب الأدوية اللازمة للحفاظ على مستوى مستقر لضغط الدم، فإنه يعرض نفسه لحدوث نزف في الدماغ ما قد يؤدي إلى الوفاة.ومن المؤسف أن معظم حالات ارتفاع ضغط الدم تجري من دون أعراض واضحة حتى أطلق عليه القاتل الصامت. لذلك من الضروري قياس ضغط الدم بصورة دورية وخلال فترات زمنية محددة، خاصة إذا كان في العائلة من يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
كما من الضروري على من يعاني من هذه المشكلة، ليس فقط تناول الدواء بصورة منتظمة، بل مراعاة قواعد أخرى في الحياة تساعده على استقرار مستوى ضغط الدم، منها اعتماد نظام غذائي صحي.
وينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول خمس وجبات من الخضار والفاكهة يومياً، وتجنب تناول المعجنات مثل التورتة والكعك والخبز الأبيض. وإذا ليس بمستطاع الشخص العيش من دون هذه المواد، فعليه أن يتناول خبز الحبوب الكاملة.

كما يجب تقليل كمية الكحول التي يتناولها وكذلك القهوة والأكلات السريعة، والامتناع تماما عن التدخين. كما يجب عدم نسيان ممارسة التمارين البدنية، وقياس ضغط الدم يوميا في نفس الوقت.