متفرقات

هل تُعاني من الأرق ليلاً؟ إليك عادات يجب التخلص منها!

هل تُعاني من الأرق ليلاً؟

تابعنا على

كثيرون يعانون من الأرق ليلاً الأمر الذي يؤثر على مناعة جسمهم لذلك فيما يلي سنكشف لكم عن عادات يجب التخلص منها.

هناك العديد من المشروبات التي تُسبب الأرق وهي أصبحت من ضمن عادات ما قبل النوم لكن التخلص منها سيُسهّل حياتك كلياً.

1- القهوة:

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تؤثر على الجسم لذلك يُنصح بعدم تناولها قبل اللجوء إلى النوم من أجل زيادة القدرة على أن تغفو باكراً.

2 – الماء:

قد يتفاجا الكثيرون بهذا الأمر لكن كثرة شرب الماء يجعلك ترغب بدخول الحمام أكثر من مرة ليلاً الأمر الذي يُشعرك بالقلق وبالتالي لا تنام باكراً.

إقرأ أيضًا: أغنى رجل في العالم تفوّق على الجميع…وثروته لا تُصدّق!

3- المشروبات الغازية:

هي واحدة من أكثر الأمور التي يجب التخلص منها في الحياة وخاصة في الليل لأنّها تحتوي على الكافيين والكثير من السكر وهذا من شأنه أن يؤذي دورة النوم وبالتالي يشعر الشخص بالقلق.

4 – الكحول:

عكس ما يظن البعض فإنّ تناول الكحول ليلاً من شأنه أن يؤثر على دورة النوم وبالتالي يشعر الشخص بالقلق وذلك بسبب تأثيره على الجهاز التنفسي إضافة إلى أنّه يزيد الحاجة إلى دخول الحمام.

 

من جهة أخرى فإنّ هناك الكثير من المشروبات التي تساعدك على تسهيل دورة النوم ومن بينها اللبن الدافئ

عادات التخلص من الأرق
عادات التخلص من الأرق

2- النعناع:

يعمل على تهدئة الجهاز الهضمى ليلًا ومن ثم النوم جيدًا

3- اليانسون:

يساعد على استرخاء عضلات الجسم وبالتالي يسهّل النوم جيدًا

4- الزنجبيل:

يساعد على التخلص من الأرق

 

 

العرّاب

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى